¡Felices Fiestas les desea SOL!

Algunas veces el mejor regalo que puedes dar a otros es una dulce sonrisa que demuestre lo mucho que ellos te importan. Michael sabe eso y envía su mejor sonrisa a todos en representación de HCHS/SOL con los mejores deseos de una buena salud y prosperidad para estos días festivos y el año venidero.
Michael Heathcote, quien es el administrador del proyecto SOL en Chicago, está muy contento de que más de 4000 hispanos localmente estén aun participando contestando entrevistas de seguimiento. Los Participantes son contactados cada año por 3 años, “nosotros los llamamos, los seguimos y tratamos de estar en contacto con ellos en el día de su aniversario “nos dijo Michael. Todos los participantes del estudio SOL tuvieron exámenes clínicos gratuitos como parte inicial del estudio; en este momento, ellos continúan con entrevistas de seguimiento generalmente por teléfono.
Las metas del estudio SOL son muy ambiciosas y los investigadores quieren encontrar algunas respuestas a muchas preguntas aún pendientes sobre la salud de los hispanos tales como saber porque los hispanos tendrían menor mortalidad de enfermedades cardiovasculares aun cuando tienen similares o mayores factores de riesgo y desventajas socioeconómicas que otros grupos poblacionales en los EE.UU. Un fenómeno llamado por los investigadores “la paradoja hispana”. Para responder esta pregunta y muchas otras, fue necesario implementar un gran estudio con 16,000 hispanos reclutados a nivel nacional. La participación de los hispanos es muy importante para responder todas las preguntas del estudio. “Yo no sé si ellos se han dado cuenta del grado de impacto que su participación significaría para su comunidad en el futuro” remarco Michael tratando de establecer una relación entre la importancia estratégica de la participación hispana y la relevancia de los resultados del estudio. Michael cree que los participantes de SOL necesitan motivación para mantenerse enrolado en los estudios de investigación, así después de haber ofrecido sus saludos a todos los participantes de SOL, él se retiró diciendo: “Solo me gustaría animarlos a estar siempre abiertos a estas oportunidades, lo tomen seriamente, y entiendan cuánto realmente significa el estudio SOL para nuestras familias y la comunidad entera”.
¡Felices Fiestas!

Trastornos Del Sueño: Más Común De Lo Que Cree

Si no está durmiendo bien es probable que tenga algún trastorno del sueño. De hecho, algunos trastornos del sueño pueden estar presentes en nuestra vida diaria y muchos de nosotros no lo notamos. Existen muchos tipos de trastornos del sueño, los más comunes son: apnea del sueño, insomnio, y el síndrome de piernas inquietas.
La apnea del sueño es un trastorno en el cual presentas una o más pausas al respirar cuando duermes. Esta es una condición seria porque incrementa el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabetes. La apnea del sueño es difícil de diagnosticar y evaluar aun por tu doctor durante un examen médico de rutina. Por lo tanto, es importante que estés alerta de algunos signos como roncar o ahogarse cuando estas durmiendo. A veces, los ronquidos interrumpen tu sueño y pueden ser demasiados molestosos para tu compañero o compañera de dormitorio. Los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño, especialmente si son ronquidos muy fuertes. Si estas sospechando que tienes apnea del sueño porque tienes ronquidos fuertes, deberías buscar a un profesional de salud para una evaluación y tratamiento.
Otro trastorno crónico del sueño es el insomnio que se caracteriza por tener dificultad para iniciar el sueño o permanecer dormido. Las personas con insomnio pueden tener estrés, ansiedad, depresión, y también un riesgo aumentado a tener ataque al corazón. Por lo tanto, personas con este problema deberían ver a su doctor para recibir consejo profesional y tratamiento.
Otro trastorno del sueño frecuentemente no reconocido es el Síndrome de Piernas Inquietas. Este trastorno afecta el sistema nervioso con sensaciones nada placenteras en las piernas que causan una urgencia de moverlas. Los síntomas frecuentes de este trastorno del sueño son dolor, quemazón, picazón, o movimientos involuntarios en las piernas que ocurren al final del día o la noche cuando estas descansando en cama. Deberías hablar con tu doctor si estas teniendo estos síntomas. El síndrome de piernas inquietas solo debe ser diagnosticado y tratado por un doctor.
Además de los trastornos del sueño, algunos hábitos como fumar cigarrillos, consumo de café y alcohol pueden afectar la duración y la calidad del sueño. Todos estos hábitos podrían empeorar los síntomas en las personas que sufren de insomnio o síndrome de piernas inquietas. He escuchado algunas personas decir que beber licor los pone a dormir más fácilmente debido a su efecto sedativo, sin embargo las personas que beben y/o fuman cigarrillos tienden a despertarse más temprano por los efectos de abstinencia del alcohol y la nicotina. Así que considera estos hábitos que pueden estar evitando que tengas un buen sueño en la noche. Aquí hay algunos consejos para tener una buen dormir por la noche:
 Mantenga un horario para dormir. Vaya a la cama y despierte a la misma hora cada día aun en los fines de semana.
 Haga ejercicio al menos 30 minutos en la mayoría de los días, pero no lo haga demasiado tarde.
 Evite el café, sodas, te y chocolates que contienen cafeína.
 Evite fumar y bebidas alcohólicas antes de dormir.
 Evite comidas o bebidas abundantes tarde por la noche.
 Hable con su doctor o farmacéutico para estar seguro si algún medicamento que está tomando podría estar afectando su sueño.
 Relájese antes de ir a la cama, escuchando música, o haciendo alguna otra actividad relajante como parte de su ritual antes de dormir.
 Tenga un buen ambiente para dormir. Chequee la temperatura del cuarto, evite distracciones como la televisión, los celulares, o computadoras en el dormitorio, y tenga una cama y almohada confortable.
 Vaya con su doctor si usted continua teniendo problemas para dormir.
Si está buscando mayor información sobre los trastornos del sueño, vaya a la siguiente página del internet: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/sleepdisorders.html

La Agencia AHRQ Anima a Hispanohablantes a Cuidar su Salud

La Agencia para la Calidad e Investigación de los Servicios de Salud (conocida como AHRQ, por sus siglas en inglés) ha lanzado una nueva campaña en idioma español llamada “Toma las Riendas”, la cual es un esfuerzo nacional para animar a los hispanos a tomar control de su salud y explorar opciones de tratamiento. Diez organizaciones que incluyen a la Asociación Nacional de Médicos Hispanos, la Asociación Medica de Estudiantes Latinos, la Asociación Nacional de Hispanos de la Tercera Edad, la Red Nacional Latina de Salud, Telemundo y el Centro Nacional para la Salud de los Trabajadores Agrícolas son socios activos de la AHRQ para promover información de salud válida en idioma español.
Ahora el programa de Salud Efectiva del AHRQ tiene más de 20 publicaciones gratuitas en idioma español que informan de problemas comunes incluyendo a la diabetes, enfermedad al corazón, y depresión. Las guías para pacientes están disponibles en esta página del internet: http://effectivehealthcare.ahrq.gov/index.cfm/informacion-en-espanol/
Para ordenar copias, mande un correo electrónico a AHRQ Publications Clearinghouse en: ahrqpubs@ahrq.gov o llame al 1-800-358-9295.

Dormir es Bueno para la Salud: ¿Qué sabemos de los hispanos?

Muchas personas no están completamente concientes de la importancia que el dormir tiene para su salud. Dormir es mucho más que tomar un descanso. Para sobrevivir, nuestro cuerpo necesita dormir tanto como necesita de alimentarse o de aire para respirar. La mayoría de adultos necesitan 7 a 9 horas de sueño cada noche para funcionar bien (el sueño en los niños es más prolongado que los adultos). Cada persona debería intentar mantener un horario regular para acostarse y dormir las horas de sueño apropiadas; sin embargo, todavía mucha gente cree que no habrá consecuencias si duerme menos horas o no se acuesta a la hora adecuada. En base a una encuesta llevada a cabo en 12 estados de los EE.UU., el Centro de Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) reportaron que el 35% de los adultos duermen menos de 7 horas es decir menos del mínimo de horas de sueño recomendadas. Pero, ¿por qué es tan importante dormir para mantener la salud? En estos años recientes, investigadores han encontrado mayor evidencia sobre como los problemas para dormir pueden poner en riesgo su bienestar. Ahora se sabe que la falta crónica de sueño aumenta su riesgo a padecer de diabetes, obesidad, y enfermedades cardiovasculares. Más aun, CDC dijo que ahora dormir insuficientemente es un problema de salud pública porque está relacionada con choques de tránsito, desastres industriales, y errores médicos y ocupacionales. Por tanto, si usted no está durmiendo suficientemente entonces debería aprender más en como cuidarse a sí mismo.
Sin embargo, en un artículo médico publicado en 2010, el doctor Jose Loredo dijo que no se conoce en qué medida el dormir inadecuadamente o la falta de sueño afectan la salud de los hispanos tanto como al no-hispano. Existe muy poca investigación sobre el sueño en los hispanos que viven en los EE.UU. y la mayoría de investigación ha sido hecha en poblaciones blancas no-hispanas y en menos grado en poblaciones afroamericanas. La buena noticia es el Estudio de Salud de la Comunidad Hispana o estudio SOL (por sus siglas en inglés: Study of Latinos), un estudio grande de la población hispana, está en curso evaluando en 16,000 hispanos adultos a nivel nacional el riesgo que tiene el insomnio y roncar. Como parte del estudio SOL, un estudio auxiliar llamado “Sueño” está todavía enrolando a los participantes del estudio SOL en Chicago y en otros tres centros más en la nación. El estudio “Sueño” evalúa el impacto que tiene los hábitos de dormir con las enfermedades cardiovasculares y otros resultados adversos en los hispanoamericanos. Marcos Herbas, el coordinador del estudio “Sueño” en Chicago está muy contento con la respuesta de los participantes al estudio. Marcos dijo que “le gustaría agradecer a cada uno de ellos por su participación que es beneficiosa no solo para ellos sino también para la futuras generaciones”. Con el tiempo, los resultados del estudio SOL ayudarían a saber más sobre qué tipos de problemas de salud relacionados al sueño están enfrentando los hispanos en su vida diaria.

¿Estás buscando información de salud?

Hace uno pocos días, estuve conversando con un colega acerca de cómo los hispanos usan el internet para buscar información sobre salud. Realmente esta conversación fue muy fructífera, así que me gustaría compartir algo que me pareció interesante. Aun cuando el Centro Hispano Pew reporto en el 2010 que los hispanos tienen menos acceso al internet que los blancos y un poquito menos que los afroamericanos, los hispanos están aprendiendo a usar computadoras tanto como lo están con otros artefactos últimos como son los celulares inteligentes, las tabletas, etc. Es posible que el número de hispanos que entran a la internet este creciendo y parecería haber una tendencia de los hispanos a estar más interesados en navegar las páginas del internet para conseguir información útil para su vida diaria. Si alguien tiene un problema de salud, el echar un vistazo en el internet puede ayudar bastante porque se supone que vas a encontrar lo que buscas, a menos que consigas información equivocada o muy limitada. Aquí va mi pregunta, ¿Consigues siempre buena información de salud cuando lo buscas por internet? Posiblemente dirías SI en el caso de estar buscando en el internet solo en inglés. Sin embargo, los hispanohablantes raramente pueden encontrar la información adecuada y correcta porque existe limitada información en español en la mayoría de los sitios de internet creados en los EE.UU.
Tengo buenas noticias para los hispanos que están buscando en los sitios de internet por información en salud. El departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. tiene un sitio muy útil que también tiene versión en español. Puedes usar google y tipea: www.healthfinder.gov/espanol/ y es todo. Puedes navegar este sitio no solamente para tener información general de salud sino también para buscar recursos y consejos. Por ejemplo, encontré una pequeña caja donde puedes poner tu edad y sexo, luego hace clic en un botón que dice “comienza aquí” y empiezas a recibir mucha información específica sobre tu salud de acuerdo a tu edad y sexo lo que lo hace muy interesante.
Inténtalo, te aseguro que te va a gustar este sitio de internet.

Un Estudio Auxiliar de SOL Termina: conversación con Elena Navas- Nacher

El Estudio SOL tiene varios estudios auxiliares importantes que buscan conocer más profundamente o expandir el conocimiento en muchas áreas de la salud de los hispanos. Recientemente tuvimos la oportunidad de hablar con Elena Navas-Nacher, quien está cursando su doctorado en el Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Northwestern. Actualmente ella está finalizando su trabajo como coordinadora en Chicago de una beca suplementaria en diversidad, un estudio auxiliar de SOL, en el cual se evalúan las propiedades psicométricas de los instrumentos del estudio SOL.

Elena reveló la importancia de este estudio auxiliar: “Nosotros queremos estar seguros que los instrumentos psicométricos son válidos para la población hispana porque originalmente fueron diseñados para la población caucásica, así que deberíamos saber si son culturalmente apropiados para las comunidades hispanas”. El desarrollo de instrumentos apropiados es muy importante en investigación y la contribución de este estudio auxiliar apunta a llenar un vacío en esta área.

El estudio SOL juega un rol clave porque se trata de revertir el hecho de la existencia de poca información sobre la salud en diversas comunidades hispanas que habitan en diferentes partes del país. Además de eso, Elena cree en los beneficios potenciales del estudio SOL que podrían ocurrir en el corto plazo cuando menciona: “El estudio SOL ayudara a nuestras comunidades en mejorar su salud cuando veamos que puede hacerse en términos de desarrollo de programas, educación en salud, y otros más”.

La meta de Elena fue entrevistar 100 participantes de SOL en Chicago; otros investigadores como Patricia Gonzales (en San Diego, CA) y Orit Weitzman (en Miami, FL) también completaron entrevistas por un total de 350 participantes en el estudio SOL. Después de terminar exitosamente el reclutamiento y registro de los participantes en este estudio auxiliar de SOL a nivel nacional, Elena está muy ocupada entrando información y analizando la base de datos que debe hacerse como paso previo para la publicación de los resultados que esperamos salgan muy pronto.

Cuando le preguntamos acerca de su parecer sobre los participantes de SOL, Elena expresó su gratitud a todos ellos, diciendo: “Apreciamos realmente la participación, el interés y atención en mejorar la salud de nuestra comunidad, de nuestro futuro como hispanos, así yo les quiero dar las gracias”. Finalmente, ella animó a los participantes de SOL a mantenerse en contacto porque el estudio SOL todavía no ha finalizado y el estado de salud de los participantes deberá ser seguido con el tiempo, así ella remarcó: “existen muchas maneras de estar en contacto con nuestro estudio tales como estar involucrado en nuestras revistas, páginas del internet, o llamando a nuestro número de teléfono,” luego se despidió diciendo adiós. La conversación terminó y nosotros también dimos las gracias a Elena por su buen trabajo en el estudio SOL.

Nota: El número de teléfono del estudio SOL en Chicago es el 1-800-749-4765. Si eres un participante de SOL y tienes alguna pregunta o desear actualizar tu información para contactarte, solo llama a este número. Personal bilingüe le atenderá el teléfono.

¿Por qué debe preocuparnos tener un Colesterol alto?

Porque mientras más alto tenga el colesterol en la sangre, mayores serán sus riesgos para desarrollar o tener un ataque al corazón. Cada año, más de un millón de americanos tendrán un ataque al corazón y cerca de la mitad de las personas morirá de una enfermedad al corazón.
Cuando hay demasiado colesterol en tu sangre, se deposita en las paredes de tus arterias. Con el tiempo, este depósito causara un “endurecimiento de las arterias” provocando que las arterias se vuelvan estrechas y la sangre que fluye al corazón se haga lento o se bloquee. Esto podría causar un dolor de pecho o a veces un ataque al corazón.
Por sí mismo el colesterol sanguíneo alto no causa síntomas, de esta forma muchas personas no pueden darse cuenta cuando su colesterol está demasiado alto. Es importante saber cuáles son los valores normales del colesterol en su sangre. Bajando los valores altos del colesterol disminuirá los riesgos de desarrollar una enfermedad al corazón o morir si usted ya tiene esta enfermedad.
¿Cómo se previene o disminuyen los niveles altos de colesterol de la sangre?
Existen algunas cosas que podemos hacer:
• Comer una Dieta Saludable: debemos aprender más sobre comida saludable y practicarla. La dieta saludable recomendada por el departamento de agricultura de los EE.UU. (USDA, siglas en inglés) es una gran opción. Visita la página de internet en español: http://www.choosemyplate.gov/sp-index.html
• Cuida tu peso: si tienes sobrepeso tendrás la tendencia a elevar tus niveles de colesterol.
• Aumenta tu actividad física: la actividad física regular puede ayudarte a bajar tus niveles de colesterol.
• Hazte un control médico: los controles médicos regulares son muy importantes no solo porque serás diagnosticado apropiadamente sino también tendrás un tratamiento temprano si lo necesitas.
Aprende más acerca del colesterol…
Mayor información está disponible en la página de internet del Instituto de la Sangre, Corazón y Pulmón (NHLBI, siglas en ingles). Puedes encontrar en español bajo Índice Alfabético, los subtítulos de ataque al corazón y enfermedades de las arterias coronarias. Visita: http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/alfabetico/

¡FELICITACIONES A LOS PARTICIPANTES DE SOL!

El Estudio de Salud de la Comunidad Hispana /Estudio SOL (HCHS/SOL, siglas en inglés) alcanzó finalizar la fase de reclutamiento de 16,000 participantes a nivel nacional. Aquí en Chicago, la universidad de Northwestern completo su cuota de 4,000 participantes. ¡Felicitaciones!
El estudio SOL proveerá información acerca del estado de salud y enfermedad de los hispanos o latinos, sus prácticas nutricionales y el rol de la aculturación en sus estilos de vida y salud. Por supuesto que estos hallazgos ayudaran a la comunidad Latina y a generaciones futuras en el planeamiento y desarrollo de programas de salud tanto como en la calidad de la prestación de los servicios de salud.
Actualmente el estudio continua con entrevistas de seguimiento todos los años que serán llevadas a cabo durante la duración del estudio hasta establecer los resultados del estudio. Finalmente, debemos animar a los participantes del estudio a que continúen con su participación y mantengan contacto con el personal del estudio.
Si eres un participante de SOL en Chicago y necesitas comunicarte con nosotros: llámenos al 1-800-749-4765