¡Ve y Disfruta el Dia de MUEVETE DE POR VIDA!

El Sabado 6 de Abril 2003, acude con toda la familia y disfruta de las demostraciones de ejercicio como son la Zumba, Bomba, Aerobicos, etc. Estas invitado a compartir con ellos en el evento que es totalmente gratuito.  Desde las 12 PM hasta las 4 PM en la esquina entre las avenidas California y Division.  No faltes!

El Estudio SOL Continua

El Estudio de Salud de la Comunidad Hispana, mas conocido como SOL en Chicago y en otras partes de los Estados Unidos como San Diego -CA, Miami -FL, y el Bronx -NY sigue entrevistando a sus participantes con el proposito de conocer mas sobre la salud de los Hispanos.

Haga un click en este link para ver un corto video en donde el Dr. Elmer Huerta invita a los participantes de SOL a continuar manteniendose en contacto con el estudio.

Si usted es participante de SOL en Chicago y tiene alguna pregunta para los investigadores, o desea actualizar su direccion o numero de telefono, llame al 1-800-749-4765.

Vacuna Gratis Contra la Gripe

Ejercicio y estado físico

El día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Veinte consejos para ayudar a evitar errores médicos

Los errores médicos pueden ocurrir en cualquier parte del sistema de atención médica: en hospitales, clínicas, centros de cirugía, consultorios médicos, hogar de ancianos, farmacias y en el hogar de los pacientes. Estos consejos le indican qué puede hacer para obtener una atención más segura.

Uno de cada siete pacientes de Medicare que se atienden en hospitales experimenta un error médico. Pero los errores médicos pueden ocurrir en cualquier parte del sistema de atención médica: en hospitales, clínicas, centros de cirugía, consultorios médicos, hogar de ancianos, farmacias y en el hogar de los pacientes. Los errores pueden estar relacionados con medicamentos, cirugías, diagnósticos, equipos o resultados de laboratorio. Pueden ocurrir incluso durante las labores más rutinarias; por ejemplo, cuando se da una comida salada a un paciente hospitalizado sujeto a una dieta sin sal.

La mayoría de los errores resultan de problemas creados por el complejo sistema actual de atención médica. Pero los errores ocurren también por problemas de comunicación entre los médicos* y los pacientes. Estos consejos le indican qué puede hacer para obtener una atención más segura.

Qué puede hacer para mantenerse seguro

La mejor forma de ayudar a evitar errores es convertirse en miembro activo de su equipo de atención médica. Eso significa participar en todas las decisiones sobre su atención médica. Las investigaciones indican que los pacientes que participan más en su atención tienden a obtener mejores resultados.

Medicamentos

1. Asegúrese de que todos sus médicos estén informados de cada medicamento que usted está tomando. Esto incluye medicamentos con y sin receta, además de suplementos dietéticos, como las vitaminas y productos herbales.
2. Reúna y lleve todos sus medicamentos y suplementos a sus consultas médicas. Esta práctica les ayudará a usted y a su médico a hablar sobre sus medicamentos y descubrir si hay algún problema. También puede ayudar a su médico a mantener actualizado su registro y ayudarle a usted a recibir una atención de mejor calidad.
3. Asegúrese de que su médico esté enterado de cualquier alergia o reacción adversa a medicamentos que usted haya tenido. Esto puede ayudarle a evitar que le den un medicamento que pueda hacerle daño.
4. Cuando su médico le escriba una receta, verifique que pueda leerla. Si no entiende la letra de su médico, probablemente tampoco la entenderá su farmacéutico.
5. Cuando recibe información sobre sus medicamentos, pídale a su médico o farmacéutico que utilice palabras que sean fáciles de entender, ya sea cuando le receten o le entreguen sus medicamentos:
• ¿Para qué es el medicamento?
• ¿De qué manera debo tomarlo y por cuánto tiempo?
• ¿Qué efectos secundarios puede causar? ¿Qué hago si se presentan?
• ¿Es seguro tomar este medicamento junto con otros medicamentos o suplementos dietéticos que estoy tomando?
• ¿Qué alimento, bebida o actividades debo evitar mientras tomo este medicamento?
6. Cuando recoja su medicamento en la farmacia, pregunte: ¿Es este el medicamento que me recetó el médico?
7. Si tiene alguna duda sobre las instrucciones que vienen en la etiqueta del medicamento, pregunte. Las instrucciones del envase pueden ser difíciles de entender. Por ejemplo, pregunte si “cuatro veces al día” significa tomar una dosis cada 6 horas consecutivas o solamente durante las horas en que normalmente está despierto.
8. Pregunte a su farmacéutico con qué dispositivo se puede medir mejor su medicamento líquido. Por ejemplo, muchas personas usan cucharitas caseras, que a menudo no equivalen a una cucharadita de líquido. Los dispositivos especiales, como las jeringas marcadas, ayudan a medir la dosis correcta.
9. Pida información escrita sobre los efectos secundarios que puede causar su medicamento. Si conoce lo que puede suceder, estará mejor preparado si ocurre o si hay algún imprevisto.

Hospitalizaciones

10. Si está en un hospital, considere preguntar a todo el personal médico que vaya a tocarlo, si se ha lavado las manos. El lavado de manos puede evitar la propagación de infecciones en los hospitales.
11. Cuando le estén dando de alta del hospital, pídale a su médico que le explique el plan de tratamiento que deberá seguir en casa. Esto incluye aprender sobre sus nuevos medicamentos, asegurarse de que sabe cuándo programar las citas de seguimiento y averiguar cuándo podrá volver a sus actividades normales.

Es importante saber si debe o no seguir tomando los medicamentos que tomaba antes de su hospitalización. El obtener instrucciones claras puede ayudar a evitar un regreso inesperado al hospital.

Cirugía

12. Si lo van a operar, asegúrese de que usted, su médico y su cirujano estén de acuerdo con lo que se va a hacer exactamente.
    
    Es raro que se haga cirugía en el lugar equivocado (por ejemplo, que se opere la rodilla izquierda en vez de la derecha). Pero es algo que no debería ocurrir nunca. La buena noticia es que las cirugías en el lugar equivocado son 100 por ciento evitables. Todo cirujano está obligado, antes de una operación, a firmar sus iniciales directamente en la parte donde operará.
13. Si tiene la opción de escoger, elija un hospital donde muchas personas se hayan hecho el procedimiento o cirugía que usted necesita. Las investigaciones indican que los pacientes tienden a obtener mejores resultados cuando los atienden en hospitales que tienen mucha experiencia con su condición.

Otras acciones

14. Exprese libremente todas sus inquietudes o preguntas. Tiene usted el derecho de hacerle preguntas a cualquiera que participe en su atención.
15. Asegúrese de que alguien, por ejemplo su médico de cabecera, coordine su atención. Esto es aun más importante si usted tiene muchos problemas de salud o está en el hospital.
16. Asegúrese de que todos sus médicos tengan toda la información importante sobre su salud. No suponga que todos tienen toda la información que necesitan.
17. Pídale a un familiar o amigo que vaya con usted a las citas. Aunque no necesite ayuda ahora, podría necesitarla más adelante.
18. Tenga en cuenta que "más" no siempre es“mejor”. Le conviene averiguar por qué es necesario un examen o tratamiento y cómo puede ayudarle. Incluso puede que sea mejor no hacérselo.
19. Si le hacen un examen, no piense que todo está bien si no lo contactan para darle los resultados. Pregunte cómo y cuándo recibirá los resultados.
20. Aprenda sobre su condición y tratamientos, haciéndole preguntas a su médico y enfermera y usando otras fuentes confiables. Por ejemplo puede ver las opciones de tratamiento, según la evidencia científica más reciente, en la página web de Effective Health Care (Efectividad de la Atención Médica): http://effectivehealthcare.ahrq.gov/index.cfm/guides-for-patients-and-consumers/informacion-en-espanol. Pregunte a su médico si su tratamiento se basa en la evidencia más reciente.

* En este folleto, el término “médico” se refiere a la persona que le ayuda a llevar un control de su atención médica.

AHRQ Publication No. 11-0089

Classes de Nutrición con Demostracion de Cocina

Creemos que una forma de luchar contra la obesidad y la diabetes es comiendo saludable. Un equipo de profesionales de HCHS/SOL esta trabajando fuerte para dar clases de nutrición con demostraciones de cocina a centros comunitarios, escuelas e iglesias en las comunidades en que se desarrolla el estudio SOL en Chicago. Soraya Valencia, la nutricionista del equipo esta muy contenta con el exito de este proyecto. El tamaño de las clases es limitada, si estas interesado en participar, solo debes llamar con anticipacion al 312-503-4991 para registrar su asistencia.

DEMOSTRACION DE COCINA EN COMIDA SALUDABLE

Quizá usted sepa que necesita aumentar la cantidad de frutas y vegetales y bajar las grasas en sus comidas. Sin embargo, es difícil hacer platos deliciosos todo los días con estas recomendaciones. En otras palabras, no solo es importante saber que deberías comer para mejorar tu salud sino también como hacerlo realidad. Tomando esto en consideración, los educadores comunitarios del Estudio de Latinos (SOL, de sus siglas en ingles)- del departamento de Medicina Preventiva de la Universidad Northwestern están tratando de poner en práctica por medio de demostraciones de como cocinar comida saludable en escuelas, iglesias, y organizaciones comunitarias en algunas comunidades de Chicago como son Humboldt Park, Logan Square, Albany Park, Irving Park, and Belmont Cragin. Aun cuando se ha empezado con presupuesto limitado y un equipo pequeño, el entusiasmo y trabajo duro de este grupo está haciendo exitoso a este pequeño proyecto. Soraya Valencia, nutricionista del proyecto SOLNAS quien es parte del equipo de educadores comunitarios, dijo: “A las personas les gusta aprender truquitos y recomendaciones en como preparar comida saludable con un poco dinero”. “Están felices con las clases de nutrición y las demostraciones de cocina donde ellos aprenden como hacer una comida deliciosa, fácil y barata.” Hasta ahora, más de cien personas que fueron a estos eventos han comentado positivamente y dijeron también que les gustaría ver más eventos como estos en sus comunidades. Definitivamente, estas demostraciones de cocina saludable pueden ser beneficiosas para muchas personas que están tratando de cambiar su manera de comer. Creo que debido a que existe una gran demanda para esta clase de proyectos y existe una gran oportunidad también para implementar similares proyectos de salud. Es un reto que deben tomar las organizaciones que están trabajando en nuestra comunidad.